Радиус: Выключить
Радиус:
km Выберите радиус для поиска
Искать

Как приседать чтобы накачать ягодицы

Если вы хотите придать ягодицам спортивную форму как в зале, так и за его пределами, то, скорее всего, столкнетесь с проблемой правильности выполнения техники упражнений. Не стоит забывать и о соблюдении питания, способствующем сжиганию жира и быстрому приросту мышечной массы. Бег на длинные дистанции тоже неплохо влияет на формирование формы бедер, пресса и непосредственно ягодичных […]

Где искать советы по правильному питанию

Если вы решили взять свое здоровье в руки, поменять образ жизни и избавиться от лишнего веса, вам нужно начать с перехода на здоровое питание и соблюдение диеты. Однако советов и статей на эту тему не просто много, их количество практически не поддается исчислению. Советы могут составляться любителями, профессионалами, диетологами, учеными, журналистами и кем только возможно. […]

Как накачать пресс за 1 день? Никак!

Забыв о здоровом образе жизни и правильном питании, в начале летнего сезона многие вдруг остро осознают необходимость избавления от лишнего веса, чтобы было не стыдно появиться с голым торсом на пляже. Тут кроется немало подводных камней в силу того, что кто-то всерьез распространяет информацию о чудодейственных упражнениях, настойках и диетах, позволяющих накачать пресс и получить […]

Как накачать грудь девушке — комплекс упражнений

С эстетической точки зрения как зрелые женщины, так и юные девушки хотят обладать красивой и упругой грудью. Исходя из анатомии, грудь состоит из жировой и железистой тканей. Накачать грудь как таковую не получится, но можно привести в тонус грудные мышцы, что придаст вашей груди более эстетичный вид. Необходимо сразу оговорить, что слишком увеличить объем груди […]

Как накачать ноги бегом — основы основ

Польза, приносимая бегом для организма уже давно была доказана. Это и ускорение кровообращения, и увеличение объема легких, не говоря уже и о том, что бег отлично способствует сжиганию жира, повышая общий тонус организма. При этом он является одной из разновидностей кардиотренировки, несомненно приносящей хороший эффект, но не слишком способствующей росту мышц. Такое мнение в корне […]

Так все-таки бег вреден или полезен?

Естественно, ответ на этот вопрос субъективен, для кого-то бег полезен, а кому-то противопоказан. В этой статье мы постараемся помочь вам правильно устроить свои отношения с бегом, расскажем про основные опасности и том, как их избежать. Начнем с самого начала – вреден бег или полезен, стоит решать исходя из альтернативы. То есть, если вы решили бегать […]

Как заставить себя заниматься спортом каждый день

Для того, чтобы заставить себя заниматься спортом, нужно перестать себя заставлять, а просто начать хотеть заниматься спортом. Это самая простая и в то же время самая действенная мотивация для занятий спортом. Вспомните, разве нужно было мотивировать вас в детстве, чтобы отпрашиваться гулять и играть в футбол, волейбол, пекаря и.т.д., нет конечно! Поэтому начать стоит с […]

Правильное дыхание во время тренировок

При тренировке на любую из мышечных групп, всегда актуален вопрос не только самого процесса, но и его максимальной эффективности. Она обеспечивается не только техникой выполнения, но и правильным дыханием, благодаря чему результативность тренировки возрастает в разы. Взяв контроль над дыханием, спустя какое-то время вы обнаружите, что увеличились даже силовые показатели. Нужно помнить, что при разных […]

Секреты тренировок по бодибилдингу

Для тех, кто только начинает задумываться о занятиях в зале, весьма остро встают не сугубо вопросы техники выполнения упражнений и их эффективности, но также и того, откуда взять мотивацию и каким образом обеспечить максимальную пользу от процесса тренировки своего тела. Есть ряд принципов, что позволяет достичь определенного результата, при условии следования им. Главные секреты тренировок […]

Упражнения для грудных мышц

Испокон веков, одним из главных факторов наличия мужественности у мужчины являлся развитый и мощный торс, одной из составляющих которого была и есть грудь. И хотя бодибилдеры, которые только начали становиться на этот путь, предпочитают развивать лишь бицепс, профессионалы стараются делать упор именно на грудные мышцы. Это обусловлено немалым количеством причин. Одна из главных состоит в […]