Радиус: Выключить
Радиус:
km Выберите радиус для поиска
Искать

Как начать заниматься спортом и побороть лень

Не важно, говорим мы о новичке, который вчера занимался бессрочным ввозом пива и чипсов в свой организм и вдруг решил взяться за гантели или профессионале бодибилдере потерявшим боевой настрой, практически все в своей жизни сталкиваются с проблемой нехватки мотивации, особенно в том что касается спорта. Разница между этими двумя в том, что одному нужно побороть […]

Питание для роста мышц

Любой бодибилдер, начиная от зеленых новичков и заканчивая профессиональными кроссфитерами, знает, что прирост мышечной массы зависит от трех составляющих. Во-первых, это упражнения на те группы мышц, которые необходимо развить. Во-вторых, это здоровый и крепкий сон, дабы мускулатура восстанавливалась быстрее. Ну и в-третьих, почти решающим фактором будет питание. Именно от того, какие вещества преобладают в организме, […]

Как правильно накачать мышцы

В подавляющем большинстве те, кто не имеет развитой мускулатуры, но мечтают обладать ею, и не ленятся регулярно посещать спортзал, не особо задумываясь о технике выполнения, стараются сразу перейти к силовым упражнениям с малой эффективностью, безрезультатно изнуряя себя. Вне зависимости от того, к какой форме в итоге хочется прийти, главным фактором в процессе тренировок является именно […]

Как приседать чтобы накачать ягодицы

Если вы хотите придать ягодицам спортивную форму как в зале, так и за его пределами, то, скорее всего, столкнетесь с проблемой правильности выполнения техники упражнений. Не стоит забывать и о соблюдении питания, способствующем сжиганию жира и быстрому приросту мышечной массы. Бег на длинные дистанции тоже неплохо влияет на формирование формы бедер, пресса и непосредственно ягодичных […]

Где искать советы по правильному питанию

Если вы решили взять свое здоровье в руки, поменять образ жизни и избавиться от лишнего веса, вам нужно начать с перехода на здоровое питание и соблюдение диеты. Однако советов и статей на эту тему не просто много, их количество практически не поддается исчислению. Советы могут составляться любителями, профессионалами, диетологами, учеными, журналистами и кем только возможно. […]

Как накачать пресс за 1 день? Никак!

Забыв о здоровом образе жизни и правильном питании, в начале летнего сезона многие вдруг остро осознают необходимость избавления от лишнего веса, чтобы было не стыдно появиться с голым торсом на пляже. Тут кроется немало подводных камней в силу того, что кто-то всерьез распространяет информацию о чудодейственных упражнениях, настойках и диетах, позволяющих накачать пресс и получить […]

Как накачать грудь девушке — комплекс упражнений

С эстетической точки зрения как зрелые женщины, так и юные девушки хотят обладать красивой и упругой грудью. Исходя из анатомии, грудь состоит из жировой и железистой тканей. Накачать грудь как таковую не получится, но можно привести в тонус грудные мышцы, что придаст вашей груди более эстетичный вид. Необходимо сразу оговорить, что слишком увеличить объем груди […]

Как накачать ноги бегом — основы основ

Польза, приносимая бегом для организма уже давно была доказана. Это и ускорение кровообращения, и увеличение объема легких, не говоря уже и о том, что бег отлично способствует сжиганию жира, повышая общий тонус организма. При этом он является одной из разновидностей кардиотренировки, несомненно приносящей хороший эффект, но не слишком способствующей росту мышц. Такое мнение в корне […]

Так все-таки бег вреден или полезен?

Естественно, ответ на этот вопрос субъективен, для кого-то бег полезен, а кому-то противопоказан. В этой статье мы постараемся помочь вам правильно устроить свои отношения с бегом, расскажем про основные опасности и том, как их избежать. Начнем с самого начала – вреден бег или полезен, стоит решать исходя из альтернативы. То есть, если вы решили бегать […]

Как заставить себя заниматься спортом каждый день

Для того, чтобы заставить себя заниматься спортом, нужно перестать себя заставлять, а просто начать хотеть заниматься спортом. Это самая простая и в то же время самая действенная мотивация для занятий спортом. Вспомните, разве нужно было мотивировать вас в детстве, чтобы отпрашиваться гулять и играть в футбол, волейбол, пекаря и.т.д., нет конечно! Поэтому начать стоит с […]