Радиус: Выключить
Радиус:
km Выберите радиус поиска
Искать

Спортивное оборудование для занятий кроссфитом

Спортивное оборудование для занятий кроссфитом

Спортивное оборудование для занятий кроссфитом
Выбор спортивного инвентаря

Система занятий кроссфит, запатентованная Грегом Глассманом в США за время своего появления стала считаться чем-то вроде панацеи, особенно для тех, у кого есть проблемы с фигурой. В кроссфит — центрах используется оборудование несколько иного характера, чем в тренажерных залах, в силу определенных особенностей системы. Вместе с этим, нередко к упражнением данной системы можно прибегнуть и в домашних условиях, обладая необходимым минимумом снаряжения с целью как увеличить выносливость организма, так и обладать рельефной мускулатурой. Отличительная особенность системы кроссфит еще и то, что по ней тренируют государственных служащих в США (военных, полицейских, пожарных). Присутствуют упражнения, которые можно выполнять как у себя дома, так и в тренажерном зале или на улице.
Прежде чем переходить к основной части, нужно учесть и ряд правил, которым нужно следовать в процессе тренировки. Первое – не делать длительных перерывов между упражнениями (это основа основ в кроссфите), потребление большого количества воды и обязательная проработка всех групп мышц.

Снаряжение для занятий кроссфитом дома
Тренируясь в домашних условиях, первыми можно выделить ряд упражнений, для которых абсолютно отсутствует необходимость в спортивном снаряжении. Это в первую очередь – бег на месте (при котором захлестывается голень и поднимается колено), также упражнения на пресс, прыжки и приседания на двух или даже одной ноге, а помимо них отжимания-бурпи (с хлопками у груди). Ознакомившись с ними, можно переходить к занятиям посерьезней, в которые будет включено оборудование для кроссфита дома. Хорошим кардиоупражнением будут прыжки с использованием степ-платформы, как на нее, так и через нее. Говоря о прыжках, отметить следует и скакалку, только в случае с кроссфитом, на один прыжок должно приходится две прокрутки скакалки. И напоследок, прибегнуть можно к гантелям, выполняя с ними становую тягу, развивать мускулатуру рук, осуществляя активные движения.

Снаряжение для кроссфита в тренажерном зале
Посещая тренажерный зал, можно значительно расширить спектр возможных упражнений для кроссфита благодаря немалому количеству спортивного оборудования. Мускулатура руки и других частей тела увеличиваются после ряда упражнений с использованием гимнастических колец и брусьев. Один из примеров их применения – поднятие ног параллельно полу и проведения определенного времени в таком положении. Не считая рук, это упражнение отлично прорабатывает пресс и ноги. Развитию предплечий, трицепса и дельтовидных мышц отлично поспособствует спуск или подъем по канату. Силовые показатели в значительной степени увеличиваются благодаря выполнению махов гирями. Штанга также является незаменимым атрибутом для занятий в фитнес центрах.

Необычное снаряжение для занятий кроссфитом
В процессе занятий по системе для ряда упражнений может использоваться нестандартный инвентарь. Среди такого инвентаря отдельно стоит отметить тумбу для запрыгиваний, использующуюся для прокачки ног и покрышка большого радиуса (обычно тракторная). Прыжки на тумбу хорошо развивают мышцы ног, а подъем колеса и его перекат ориентирован на развитие спины и рук.