Радиус: Выключить
Радиус:
km Выберите радиус поиска
Искать

Медитация в домашних условиях для начинающих

Медитация в домашних условиях для начинающих

Медитация в домашних условиях для начинающих
Вопросы о спорте Статьи о спорте

Вопрос о том, как медитировать очень остро встает в свете эры электронных технологий, и повсеместного наличия стрессов в нашей жизни. Вместе с развитием технологий стали развиваться и психические расстройства человека, включая в первую очередь рабочий стресс, которому подвержены практически все, кто занимается умственной деятельностью. Дабы мозг не перегорал и продолжал нормально, а то и более эффективно функционировать, можно научить себя периодически входить в состояние медитативного транса, не обращая внимание на мирское.

Если подойти к предмету вопроса внимательно, можно понять, что медитация для начинающих проста и в исполнении, и в усвоении. Для этого нужно лишь немного свободного времени, пространства и тишины (или хотя бы наушников и телефона со спокойной музыкой).

Опять же, необязательно принимать позу лотоса, или выкручивать себя. На первых порах хватит стула или кресла, что будет неподвижно стоять и обеспечивать устойчивую опору для спины. Главное, чтобы все тело было расслаблено и неподвижно.

Медитация и йога — сходства и различия

Медитация неразрывно связана с йогой, однако йога для начинающих в большей степени будет заключатся в разных позах, что необходимо периодически сменять. Медитировать необходимо приняв абсолютно статичное положение, никак его не меняя.
Нужно понимать, что одним лишь положением тела дело не ограничивается, а медитация в домашних условиях требует соблюдения еще пары правил. По большей части касаться они будут обстановки и дыхания.

В разных практиках даются советы, порой противоречащие друг другу. Так, медитировать согласно учениям йоги лучше на рассвете или на закате. А следуя цигун, делать это нужно либо в полночь, либо в полдень.

Но есть и некоторые правила, в которых они сходятся, например, что лицом нужно смотреть на восток, но это необязательно. Порой можно соорудить небольшой алтарь, состоящий из дорогих сердцу вещей, глядя на которые, человек приходит к душевному спокойствию. Однако серьезной необходимости в этом нет.

Как войти в транс самостоятельно

Итак, вы выбрали момент спокойствия, остались наедине с собой, приняли удобное положение (скрестив ноги по-турецки, или сидя в кресле) и прикрыли глаза. Помните, что медитация это и нахождение гармонии, и приведение мыслей в порядок. Поэтому, начав глубоко дышать, необходимо все внимание сосредоточить на том, как воздух постепенно заполняет легкие, а затем медленно выдыхать. Постепенно практикуясь, есть вариант либо представлять, как вместе с дыханием через тело проходят тонкие потоки энергии, выводя всю накопившуюся тьму.

Каждый человек сам волен выбирать, через какие части тела, и каким путем проходит энергетическое наполнение, ибо разные учения по-своему трактуют, как это делать. Главное – глубокое, размеренное и медленное дыхание, а также умение вообще не думать.

Поначалу негативные, повседневные и рутинные мысли могут не давать расслабиться, их не следует отгонять, можно просто позволять им огибать разум, подобно волнам, таким образом задерживаться они не будут. Главное практиковаться и акцентировать внутренний взор на своем дыхании. Таким образом можно просидеть от нескольких минут до пары часов.

У кого-то почти сразу получается входить в транс, иные же наоборот, уходят недели. Главное это постоянное повторение, и понимание того, что вы сами свой главный гуру, и только вам виднее, и лучше известно, как лучше медитировать в своем конкретном случае.