Радиус: Выключить
Радиус:
km Выберите радиус поиска
Искать

Главные ошибки новичков в бодибилдинге

Главные ошибки новичков в бодибилдинге

Главные ошибки новичков в бодибилдинге
Начинающим спортсменам Статьи о спорте

Ставя перед собой цель обзавестись великолепным телом и выделить каждый пучок мышц, человек лишенный опыта может думать, что дело ограничивается исключительно посещением спортзала при этом игнорируя многие прописные истины без которых нормальная прокачка невозможна. В лучшем случае результат будет, но весьма малозаметным. В худшем можно покалечится и навсегда забыть о спорте. Главные ошибки новичков в бодибилдинге могут быть абсолютно разными, но их объединяет то, что результат будет практически нулевым.

Отсутствие адекватной программы тренировок для каждого посещения зала нередко играет весьма негативную роль в тренинге, не давая мускулатуре нормально развиться. Типичная ситуация – человек ранее не посещавший зал, решает взяться за свое здоровье, но отправной точкой делает не советы специалиста, а собственные взгляды, основанные на статьях. Лучшего результата можно добиться при помощи разработки индивидуальной программы тренировки, с учетом питания и сна. Прописать программу можно самому, однако она будет намного полезней, если с ее составлением вам поможет специалист.

Еще одна ошибка в бодибилдинге, что допускается даже опытными спортсменами – техника выполнения упражнений, уровень которой оставляет желать лучшего. Результат – прокачка совершенно не тех мышечных групп, на которые ориентируется упражнение и в целом негативный результат от тренировки. Правильным решением будет детальное изучение видеороликов где подробно объясняют технику выполнения, а в идеале – пару занятий провести с тренером, который лучше всего объяснит базовые принципы и подходы.

Тренировки и походы в зал без прописанной системы еще одна грубейшая ошибка из-за которой достижения в зале могут элементарно сойти на нет. Рваные тренинги, ненормированный график, пренебрежение базовыми упражнениями точно не помогут развитию вашей мускулатуры. Целиком логично, что с темпами современной жизни уделять тренировке большое количество времени в принципе нереально, но все же без этого никак. Порой тело просто физически неспособно нормально восстановится за короткий промежуток между тренировками и вновь подвергается стрессу при новом походе в зал. Многие помимо восстановления и постоянного графика также пренебрегают регулярным питанием здоровой едой и полноценным сном. В результате вместо красивого тела вы получаете лишь расшатанную нервную систему и постоянную усталость.

Потребление спортпита без сопутствующих тренировок может стать самой большой ошибкой новичка. Узнав о чудодейственном питании, многими принимается незамедлительное решение о его покупке не учитывая самое главное. Гейнеры, протеин и комплексы аминокислот не принесут никакого результата, если не тренироваться и наоборот, могут даже нарушить обмен веществ, в результате вместо пользы принеся лишь вред.