Радиус: Выключить
Радиус:
km Выберите радиус поиска
Искать

Как накачать пресс за 1 день? Никак!

Как накачать пресс за 1 день? Никак!

Как накачать пресс за 1 день? Никак!
Начинающим спортсменам Советы тренера

Забыв о здоровом образе жизни и правильном питании, в начале летнего сезона многие вдруг остро осознают необходимость избавления от лишнего веса, чтобы было не стыдно появиться с голым торсом на пляже. Тут кроется немало подводных камней в силу того, что кто-то всерьез распространяет информацию о чудодейственных упражнениях, настойках и диетах, позволяющих накачать пресс и получить долгожданные кубики всего лишь в течении одного дня. Мы уже говорили о том, как похудеть к лету, но сейчас подбробнее остановимся на вопросах пресса.

Нужно понимать, что подобное априори невозможно. Хотя бы в силу особенностей человеческого организма. Те, кто хоть немного знаком с анатомией, знают, что мышцы растут в результате микротравм, полученных после упражнений, в процессе восстановления волокон. Одних суток для этого будет мало. И вопрос о том, как накачать пресс за 1 день весьма абсурден по всей своей сути. Но все же, есть и ряд упражнений и правил которые можно выполнять для поддержания своей формы, или ее приобретения. Результаты появятся уже в течении месяца, но для этого придется постараться.

Сначала нужно вывести из рациона продукты, влияющие на откладывание жира на боках и животе. О существовании хлеба, фастфуда, сладкого и высококалорийных продуктов придется забыть, делая упор в своем питании только на углеводы и белок. Переедать тоже не нужно, ведь нам нужно максимально сбросить жировые отложения.

Следующий шаг — конечно же, упражнения. Активность в течении дня должна быть максимальной. Если у вас сидячая работа, сохраняйте прямую осанку. Благодаря этому мышцы живота будут находится в напряжении и не будут атрофироваться.

Если вы привыкли полчаса утром тратить на новостную ленту и социальные сети, лучше будет сделать над собой усилие и если не бегать, то хотя бы ходить в течении этого времени, можно попробовать ходить на работу пешком (хотя бы часть пути). Обыкновенная ходьба очень позитивно влияет на мышцы живота.

Вставая по утрам, первым делом можно начать крутить ногами в воздухе, даже не вставая с кровати. Данное упражнение называется велосипедом и если уделять ему всего 10 минут утром, уже через две недели живот обретет некоторую твердость.

Не существует какой-то секретной методики того, как накачать пресс за день, но делая над собой усилие, выполняя хоть какой-то минимум, вы сможете неплохо подготовить себя к сезону. Из простейших упражнений для пресса вспомнить можно и про скручивания, и про планку. Составьте для себя свой собственный график тренировок, исходя из загруженности дня. Конечно же, для этого нужно заставлять себя постоянно делать волевое усилие. Но возможность снять футболку на пляже без лишнего стыда определенно стоит того.