Радиус: Выключить
Радиус:
km Выберите радиус поиска
Искать

Лучшие способы начать заниматься спортом

Лучшие способы начать заниматься спортом

Лучшие способы начать заниматься спортом
Начинающим спортсменам Советы тренера

Не имеет значения, были ли вы триталонистом раньше, или вообще не занимались никакой активностью, но в один момент вам вдруг захотелось начать жить более активной жизнью. Есть ряд лайфхаков, которые помогут стать более активным и уделять в разы больше времени спорту.

Начинайте с малого:
Влекомые огромным воодушевлением, многие ставят нереалистичные или сложные цели, выполняя их, но делая над собой колоссальное усилие. Задаваясь вопросом, как начать заниматься спортом более эффективно, логичным ответом будет – начинать с малого. Это может быть активная прогулка и 20-минутная зарядка утром, или же пару дней тренировки в зале. Главное, чтобы это вошло в привычку, а уже следовать ей будет в разы проще.

Выбирайте простые упражнения
Эффективность простых упражнений заключается в том, что вам не приходится заставлять себя выполнять их через не хочу. Выбрав что-то определенное, что будет вам по душе (например, йогу) и выполняя это в домашних условиях, вы уже в большой степени добавите активность в свою жизнь.

Разнообразьте тренинги
Если каждый день начинать с бега и зарядки, а днем заниматься йогой, в один момент это может превратится в рутину. Эффективней будет разнообразить свой тренинг, постоянно изменяя его чтобы не заскучать. Пример – добавить упражнения из кроссфита, которые можно выполнять и дома (прыжки и отжимания – берпи, прыжки со скакалкой), отработка ударов с гантелями и многое другое.

Разработайте свою собственную программу
Поговорите со специалистами, изучите информацию и попробуйте понять, какой вид активности подойдет вам лучше всего. Более того, внесите изменения в свой рацион, исключив из него вредную еду и перейдя на здоровую и насыщенную белками пищу.

Начните тренироваться с кем-то
Подговорите друга, соседа или вторую половинку на совместные занятия спортом. Это не обязательно должны быть походы в зал, существует масса других видов активности, начиная от пешей прогулки по парку и альпинизма, заканчивая теннисом, стрельбой из лука или единоборствами. Когда вы тренируетесь с кем-то мотивировать себя к занятиям намного проще, особенно если постоянно бросать друг другу вызов.

Обзаведитесь наушниками
Порой от музыки в спортзале или звуков окружающего мира желание выполнять любой вид активности напрочь исчезает. В данной ситуации тоже есть решение. Слушайте тяжелый рок во время походов в спортзал и аудиокниги во время бега трусцой. Музыка поможет найти недостающие силы и мотивацию, а книги сделают процесс преодоления дистанций практически незаметным.

Отслеживайте результаты и ритм
Фитнес браслет не является необходимой покупкой, но многим будет интересно регулировать свой цикл сна и знать точное количество шагов и расстояние, которое они преодолели. Широкий спектр фитнес – браслетов к вашим услугам. При походе в спортзал не забывайте фиксировать упражнения, количество подходов и вес, с которым вы работали. В итоге это поможет в нужный момент внести изменения в тренировку.