Радиус: Выключить
Радиус:
km Выберите радиус поиска
Искать

Спортивное питание в домашних условиях

Спортивное питание в домашних условиях

Спортивное питание в домашних условиях
Спортивное питание

Зайдя в любой из интернет магазинов спортивного питания, можно поразиться ценами, которые устанавливают отечественные дистрибьюторы. Более того, в обычных магазинах средняя цена на килограмм хорошего порошкового протеина доходит до двух тысяч грн, или 4500 тыс. рублей. И учитывая, что тому, кто еще вчера понятия не имел о здоровом образе жизни и решил резко поменяться подобные средства не по карману. Исходя из этого новичками принимается вполне логичное решение на первых этапах делать акцент сугубо на спортивное питание в домашних условиях. И все же как покупаемое питание, так и изготавливаемое дома имеют ряд недостатков и преимуществ друг перед другом. Об этом необходимо поведать более развернуто.

Протеин и гейнер что покупаются характерны высоким содержанием полезных веществ и огромным выбором среди и отечественных производителей и зарубежных. С другой стороны, цена нередко совершенно не сочетается с качеством, особенно в том, что касается отечественных производителей. Интересная практика интернет магазинов это и доставлять спортивное питание на дом, подобно пицце. А заказав приличный комплекс, включающий аминокислоты можно получить хорошую скидку. В определенные промежутки времени можно попасть на сезонную акцию, закупив все практически по оптовым ценам. Естественно, что обладатели приличных бюджетов остановятся именно на этом варианте. Тем более что тут все просто – добавил в порошок молока, размешал и продукт готов к употреблению, не заморачиваясь со смешиванием ингредиентов, как в случае с домашними коктейлями. Ну и доставка спортивного питания на дом является приятным дополнением к вышеперечисленным фактам.

Но теперь задумаемся о тех, кто не заинтересован в профессиональном бодибилдинге и занимается обычным фитнесом. У таких людей не возникает необходимости в сверхбыстром восполнении углеводного окна, и они не преследуют целей занимать подиумные места на спортивных соревнованиях, но все же обычная еда, даже полезная – далеко не всегда отвечает требованиям. Именно тут на помощь и приходят всевозможные рецепты получения дополнительного белка для организма. Плюсы данного варианта отличаются и невысоким бюджетом, не говоря уже о том, что можно подобрать индивидуальный рецепт, исходя из своей программы тренировок, диеты и личных предпочтений. Именно поэтому можно поведать о том, как сделать протеиновый коктейль дома, или просто полезную смесь спортивного питания.

Домашние рецепты спортивного питания

Рецептура приготовления качественной белковой смеси дома достаточно проста. Для основы лучшим выбором будет молоко, хотя порой выбирают кефир. Далее включается белок, роль которого отыгрывает талый пломбир, сухое молоко, измельченные вареные яйца, качественный зернистый творог. Наличие углеводов тоже необходимо, как правило это обыкновенный сахар, при желании мед, или банан. Банан стоит добавить еще и благодаря наличию в нем витаминов. Однако для полноценного витаминного комплекса выбираются свежие ягоды. Элемент, без которого ни один коктейль не является полноценным, несомненно жиры. Их полным-полно в оливковом масле, но с его добавлением лучше не переусердствовать. Если оно было добавлено, принимать коктейль следует по факту завершения тренировки и ни в коем случае не во время нее. Для вкуса в домашние рецепты спортивного питания добавляют ваниль, шоколад или же злаковые.

Коктейль, цель которого – помощь в наборе массы включает в себя один банан с добавлением обезжиренного творога (50-100 гр), 250 мл молока и при желании – включить мед.

На этой же основе можно готовить и спортпит для похудения. Он включает обезжиренный творог (около 300 грамм), как можно менее калорийные фрукты, а в качестве основы берется несладкий йогурт (порядка 100 грамм) без каких бы то ни было добавок. Данная смесь разделяется на несколько приемов в течении дня, лучший эффект достигается, когда этот день разгрузочный.