Радиус: Выключить
Радиус:
km Выберите радиус поиска
Искать

Альтернативы спортивному питанию

Альтернативы спортивному питанию

Альтернативы спортивному питанию
Вопросы о спорте Спортивное питание

Любой бодибилдер, начиная от зеленого новичка и заканчивая профи прекрасно знает, что для наиболее эффективного роста мышечной массы ее нужно постоянно подпитывать, давая организму как можно больше полезных веществ. Как правило все необходимое есть в протеиновых коктейлях, гейнерах, а также аминокислотных комплексах и другом спортпите. Однако далеко не каждый спортсмен может позволить себе качественный протеин, но при этом желает обладать великолепным телом. Учитывая специфику цен на питание, логично будет начать искать не менее эффективные бюджетные альтернативы, вплоть до домашнего изготовления спортивному питанию. Но практика показывает, что решение есть, порой даже не совсем очевидное. Правда альтернативы, о которых пойдет речь по большей части подходят не профессионалам, а тем, кто регулярно посещает зал с желанием изменить тело, но в соревнованиях участвовать не собирается.

Какие продукты могут заменить спортивное питание
В роли спортпита чаще всего встречаются либо гейнеры, либо непосредственно протеин. Гейнер отличается более высокой калорийностью, обусловленной необходимостью подпитки растущей мускулатуры. Приемлемой заменой для него считается смесь определенных ингредиентов в различных пропорциях. Например – хлопья, мед, бананы, молоко, творог. В них немало питательных веществ и калорий, при этом они обладают сложными углеводами, которые являются одним из главных факторов для выполнения качественной спортивной диеты. Перед тренировкой рекомендуют бульон, состоящий из измельченных куриных грудок вместе с какой-либо зеленью. Популярным считается и протеиновый коктейль, состоящий из молока, творога и ягод – тоже весьма интересное решение. При этом в поиске продукта, который заменит протеин многие обращаются к вареным куриным яйцам. Их плюсы это в первую очередь быстрое и легкое усвоение, ощущение сытости, не говоря уже об обилии полезных веществ.
Как перед, так и после тренировки полезным считается принятие аминокислот. Они в изобилии присутствуют в молочных продуктах, как и жиры с углеводами. Такой подход неплохо поможет при наборе мышечной массы. Но если хочется иметь рельефную мускулатуру, лучше обойтись без них.

Нестандартные альтернативы спортивному питанию
Способ, к которому прибегают очень часто, но который при этом может выдержать далеко не каждый это сексуальное воздержание. При применении подобного подхода значительно повышается количество энергии, которой требуется выход, зачастую таким выходом становится именно тренажерный зал. При выполнении определенных условий (крепкий и долгий сон, регулярное и полезное питание) масса тела может неплохо вырасти, так как многие вещества пойдут на построение мускулатуры. Однако для данного способа необходимо иметь колоссальную выдержку и быть уверенным что организму он не навредит.