Радиус: Выключить
Радиус:
km Выберите радиус поиска
Искать

Польза упражнений на сопротивление

Польза упражнений на сопротивление

Польза упражнений на сопротивление
Вопросы о спорте

Не все знают, что представляют собой упражнения на сопротивление. Многие услышав эту формулировку представляют изнурительные и жесткие тренировки, выполнение которых под силу лишь самым лучшим из атлетов. Однако при поиске того, что такое упражнения на сопротивление, можно увидеть даже простые отжимания. По своей сути это любой вид активности, подразумевающий нагрузку на мускулатуру и кости. Это не обязательно должны быть подъемы штанги в зале, к категории подобных упражнений отнести можно даже обычную аквааэробику, или ходьбу с использованием отягощений. Но не все в курсе, какую пользу такие упражнения приносят нашему телу.
Первое, о чем нужно упомянуть – рост мускулатуры, который происходит разными способами. Один способ – увеличение набора волокон. Это означает, что ваш мозг начинает активировать больше мышечных волокон для отработки упражнения с дополнительной нагрузкой. Второй способ – гипертрофия, сочетает как увеличение мышечных клеток, так и создание новых. В результате через несколько месяцев интенсивной тренировки можно обнаружить увеличение как объема мышц, так и силовых показателей.

Ускоренный обмен веществ
С увеличением мышц возрастает и количество энергии, которую они потребляют. Именно благодаря ускоренному обмену веществ нас больше не будет беспокоить вопрос как есть сколько хочешь и не толстеть. Хотя даже с ускоренным обменом веществ лучше не увлекаться вредной едой и придерживаться здорового питания.

Ускорение регенерации
Проводимые исследования доказывают, что чем большим количеством мышечных волокон мы обладаем, тем быстрее восстанавливаемся после травм или болезней. Это объясняется сохранением в мышцах огромного количества аминокислот, необходимых организму для восстановления в критической ситуации. При этом масса тела играет критическую роль в процессах регенерации – чем больше мышечная масса, тем быстрее больной встанет обратно на ноги.

Предупреждение ожирения
Ожирение вызывается дисбалансом между веществами и энергией, которые получает организм с теми, что уходят в процессе тренировок. Упражнения на сопротивление, в отличии от аэробных, используют все ресурсы нашего тела и им срочно требуются новые. Логично, что при ускоренном обмене веществ, жировые отложения просто физически не могут копиться в организме. При этом чем больше объем мускулатуры тела, тем больше веществ и жира сжигается в процессе ее подпитки.

Укрепление связок и костей
С возрастом мы сталкиваемся с проблемой того, как укрепить кости и связки. Тут нам тоже приходят на помощь упражнения на сопротивление, так как минеральный состав и плотность костей значительно увеличиваются благодаря механическому воздействию. Сочетая упражнения с приемом витаминных комплексов вы сможете успешно решить проблему разрушения костной ткани.