Радиус: Выключить
Радиус:
km Выберите радиус поиска
Искать

Как заставить себя заниматься спортом каждый день

Как заставить себя заниматься спортом каждый день

Как заставить себя заниматься спортом каждый день
Вопросы о спорте Начинающим спортсменам Советы тренера

Для того, чтобы заставить себя заниматься спортом, нужно перестать себя заставлять, а просто начать хотеть заниматься спортом.

Это самая простая и в то же время самая действенная мотивация для занятий спортом. Вспомните, разве нужно было мотивировать вас в детстве, чтобы отпрашиваться гулять и играть в футбол, волейбол, пекаря и.т.д., нет конечно!

Поэтому начать стоит с выбора спорта, который приносит вам удовольствие, не надо бегать, если все бегают и мучать себя до рвоты! Настольный теннис, волейбол, гребля, да что угодно, черт возьми! Не бросайте поиск, пока не найдете спорт, в котором вам не придется себя заставлять!
Ну а дальше надо лишь потратить немного времени, чтобы выработать в себе привычку регулярно заниматься тем что Вам нравится, а это уже гораздо более простая задача.

Ниже мы перечислим несколько простых советов. Которые помогут вам сформировать привычку и добиться регулярности в занятиях.

  • Найдите комфортное место для занятий выбранным спортом, это место должно быть близко, чтобы вы могли не тратить много времени на дорогу, люди находящиеся возле вас не должны вызывать у вас неприятных эмоций. Естественно там должно быть все необходимое для комфортных занятий – душ, парковка, снаряжение. Собственно как спорт, так и место для занятий вы легко сможете найти на нашем сайте, воспользовавшись поиском вверху этой или любой другой страницы Все про Спорт.
  • Сформируйте компанию единомышленников. Если это командный спорт – соберите постоянную команду из друзей и в невольно будет друг друга подстегивать при приступах лени. Лучше всего «заманить « лучшего друга/друзей, тогда занятия спортом станут вдвойне приятны. Спорт и общение с лучшим другом – что может быть интереснее.
  • Если выбрали индивидуальный спорт – найдите форумы единомышленников, станьте членом тусовки/секты, в которой сможете делиться достижениями, находками, результатами. Можете стань членом клуба, если таковые имеются.
  • Обзаведитесь гаджетами с функцией учета активности, трекеры, датчики, приложения для телефонов, любой способ позволяющий контролировать и результаты и наслаждаться их ростом.
  • Заключите пари с собой или с кем-то из друзей.
  • Станьте «барахольщиком»: поиск экипировки, одежды, примочек – это огромное удовольствие, придающие занятиям больший смысл. Опробовать обновку, протестировать девайс, разве это не интересно.
  • Увлеките ЗОЖ-ем семью. Занимайтесь вместе, самый банальный пример – катание на велосипедах или байдарках. Ведь если семья будет вместе с вами, никто не будет вас отвлекать по выходным или требовать других развлечений и это прекрасно! Да и партнер для занятий спортом всегда рядом.
  • Заведите «дневник» — любой способ учета, от блокнота до ультрасовременных приложений сойдет, есть куча возможностей ставить себе будильники итп.
  • Запишитесь на аматорские соревнования – это дополнительный стимул и готовиться и общаться с себе подобными.
  • Поощряйте себя. После хорошей тренировки позволяйте себе вкусняшку или поход в кино.

Этот список, конечно, не исчерпывающий, есть даже отдельная книга, которую вы можете прочесть, посвященная вырабатыванию новых привычек, она так и называется «Сила привычки».

Но все-таки, главная ваша задача, это научиться ловить кайф от занятий спортом и тогда вы сами будете бежать на тренировку. Вам прост нужно найти спорт, который будет вас радовать больше чем обжирание. Игру, которой вы выберете, вместо пива пятничным вечером.

Это и есть лучшая мотивация к спорту и вопрос как заставить себя тренироваться просто больше не будет стоять как таковой и единственное о чем вы будете беспокоиться — как остановиться.