Радиус: Выключить
Радиус:
km Выберите радиус поиска
Искать

Как правильно накачать попу

Как правильно накачать попу

Как правильно накачать попу
Советы тренера

Для девушек особо актуален вопрос увеличения своих самых привлекательных сторон, при этом добавляя им максимум упругости и подтянутости. Но как именно добиться этого результата, порой понятно не всем.

Первое, что необходимо понять – это то, что за пару недель в крайней степени интенсивных занятий результат будет не столь впечатляющим, как хотелось бы, а некоторые советы о том, как правильно накачать попу девушке, могут даже принести вред. В принципе за 14 дней сжечь жир и придать форму вполне можно, однако для достижения действительно качественных результатов уйдет немало времени. В первую очередь нужно учесть, что тренировки должны быть регулярными и весьма изнуряющими. На данный момент не существует более эффективной методики придания своим ягодичным мышцам бразильской формы, кроме собственно, упражнений.

Составляя программу, нужно брать в расчет и необходимость вносить и кардиотренировки (бег, скакалка, плавание) в свой распорядок. Данный шаг необходим для того, чтобы равномерно избавиться от нежелательных отложениях жира на других участках тела, а вместе с этим поработать над выносливостью организма. Упражнения при этом будут играть самую важную роль. Но сам факт выполнения еще ничего не значит. Как девушки и юноши продолжают тренироваться не для себя, а “для галочки”. Решающее значение имеет не только регулярность, но и техника их выполнения.

То, как правильно приседать, чтобы накачать попу девушке, нужно знать хотя бы для того, чтобы добиться лучших результатов за более короткие сроки. Поэтому начнем с простого упражнения. Сначала нужно соблюдать сбалансированность. Ноги выставляются на ширину плеч, а спина обязательно остается прямой, для этого можно отвести плечи чуть-чуть назад. Помните о том, что в процессе выполнения спину обязательно нужно сохранять прямой. Руки можно либо сложить за голову, либо вытянуть перед собой, или же прижать к торсу, предварительно согнув в локтях.

Далее – бедра отводятся назад, а колени можно начинать сгибать, спина остается ровной, плечи не поднимаются. Стопы обязательно должны оставаться на месте, не меняя своего положения, ноги не сводятся и не разводятся. Следующим шагом будет отклонение таза таким образом, словно вы собираетесь на что-то присесть. Благодаря этому нагрузка будет идти на ягодицы, а не только на бедра и икры. Для лучшего эффекта следует перенести вес на пятки, для более эффективной загрузки ягодиц. При этом чем ниже и глубже присед, тем лучше будет дальнейший результат. Если же для вас остался актуальным вопрос техники того, как правильно приседать чтобы накачать попу, видео в свободном доступе на любом из ресурсов дадут наиболее полноценный ответ.

Параллельно с приседаниями возможно и посещение тренажерного зала для накачки ягодиц. Приседания со штангой, или же занятия на тренажерах тоже помогут достичь неплохого результата. Зависеть все также будет и от индивидуальных особенностей организма, так как даже выполняя все возможные техники, вы можете сделать свою попу тверже камня, но при этом ее объем увеличится не слишком сильно. В данной ситуации имеет смысл посоветоваться с хорошим фитнес тренером. На Все про Спорт вы легко сможете найти фитнес-клубы, тренажерные залы и спортивные клубы, где можно позаниматься с тренером.