Не має значення, чи були ви тріталоністом раніше, або взагалі не займалися ніякої активністю, але в один момент вам раптом захотілося почати жити більш активним життям. Є ряд лайфхаків, які допоможуть стати більш активним і приділяти в рази більше часу спорту.
Починайте з малого:
Ваблені величезним піднесенням, багато хто ставить нереалістичні або складні цілі, виконуючи їх, але роблячи над собою колосальне зусилля. Переймаючись питанням, як почати займатися спортом більш ефективно, логічною відповіддю буде – починати з малого. Це може бути активна прогулянка і 20-хвилинна зарядка вранці, або ж пару днів тренування в залі. Головне, щоб це увійшло в звичку, а вже слідувати їй буде в рази простіше.
Вибирайте прості вправи
Ефективність простих вправ полягає в тому, що вам не доводиться змушувати себе виконувати їх через не хочу. Вибравши щось певне, що буде вам до душі (наприклад, йогу) і виконуючи це в домашніх умовах, ви вже в великій мірі додасте активність в своє життя.
Урізноманітніть тренінги
Якщо кожен день починати з бігу і зарядки, а вдень займатися йогою, в один момент це може перетвориться на рутину. Ефективніше буде урізноманітнити свій тренінг, постійно змінюючи його щоб не нудьгувати. Приклад – додати вправи з кроссфіта, які можна виконувати і вдома (стрибки і віджимання – берпі, стрибки зі скакалкою), відпрацювання ударів з гантелями і багато іншого.
Розробіть свою власну програму
Поговоріть з фахівцями, вивчіть інформацію і спробуйте зрозуміти, який вид активності підійде вам найкраще. Більш того, внесіть зміни в свій раціон, виключивши з нього шкідливу їжу і перейшовши на здорову і насичену білками їжу.
Почніть тренуватися з кимось
Підмовте товариша, сусіда або другу половинку на спільні заняття спортом. Це не обов’язково повинні бути походи в зал, існує маса інших видів активності, починаючи від пішої прогулянки по парку і альпінізму, закінчуючи тенісом, стрільбою з лука або єдиноборствами. Коли ви тренуєтеся з кимось, мотивувати себе до занять набагато простіше, особливо якщо постійно кидати один одному виклик.
Обзаведіться навушниками
Часом від музики в спортзалі або звуків навколишнього світу бажання виконувати будь-який вид активності геть зникає. У даній ситуації теж є рішення. Слухайте важкий рок під час походів в спортзал і аудіокниги під час бігу підтюпцем. Музика допоможе знайти відсутні сили і мотивацію, а книги зроблять процес подолання дистанцій практично непомітним.
Відстежуйте результати і ритм
Фітнес браслет не є необхідною покупкою, але багатьом буде цікаво регулювати свій цикл сну і знати точну кількість кроків і відстань, яку вони подолали. Широкий спектр фітнес – браслетів до ваших послуг. При поході в спортзал не забувайте фіксувати вправи, кількість підходів і вагу, з якою ви працювали. У підсумку це допоможе в потрібний момент внести зміни в тренування.